練習時の注意事項（2024.10.8更新）
東京体育館やその他の全ての施設は公共の施設であり、
我々練習時には、他の人も利用します。 練習中は常に【他の人への気配りを忘れないよう】お願い致します。
特にトラックコースへ入る時は、気引き締めましょう！ 安全確保、トラブル防止のため、以下のルールを決めさせて
いただきますので、内容ご理解の上、ご協力をお願い致します。
ルールに疑問があればお申し出下さい。 ルールを変更する
事もありますので、時々このページをご覧下さい。
★ 東京体育館／織田フィールド編 ★
他の参加者が多いので、特に【他の人への気配りを忘れないよう】お願いします。1.コースへ入る時には、走者の有無を確認し、気持ちを切り替えて入りましょう。
（お喋りしながら入ったら危険です！）
2.コース変更やコースから出る時は、後ろから抜こうとしている人がいないかを
確認する習慣をつけましょう。
3.コース内でも、他の人の走路確保のため、直線１列で走りましょう。
（必要があって２列になる時は、他の走者に気を配りましょう。
4.最初のウォーキングは状況により２～３コースを使う事があります。
（織田フィールドの場合はコース外）
★浜町スポーツセンター／新宿スポーツセンター編★
1.コーナーでは他の人を抜かないようにしましょう。2.我々グループ以外の走者を追い越す時は、事前に声をかけましょう。
声をかけた事により走者がコースを変える可能性があるので気をつけましょう。
3.我々グループ内の走行では、基本的に内側を走り、抜く人は外側通過とします。
抜いた人のうち、他の人には抜かれないと考える人は外側のまま走行します。
外側を走行している走者を抜く時には、必ず声がけの上、内側から抜きます。
先行者が抜かれる事を予測していないと思われる時には、声がけしましょう。
★ 注意事項と言うより補足説明 ★
1.参加申込みできるだけ参加申込をしましょう。 雨天や極寒で練習会場の変更をする場合、
申込みした人にしか連絡は行きません。
参加申込みは、このwebの「参加申込」からお願いします。
2.無理のない練習
練習メニューは決まっていますが、参加する方のレベルや体調はさまざまです。
自分には無理と思ったら、指示を無視して自分のペースに落として下さい。
ウサギ練習は「精神訓練の場」ではありません。 各自が「無理をしない」
事を念頭に、ご参加下さい。
3.速度変化
(千駄ヶ谷:70→60→50秒、新宿SC:60→50→40秒)の練習方法です。
指示通りの時間で走れなかった場合の修正方法を統一します。
前周の早遅は次の周で調整し、3周とも指示秒で通過する事を目指します。
（停止しての調整は不可とします）
初心者は、特に前半を時間通りに走れるよう頑張りましょう。
